Vuokatin HYROX -leiri 20.-22.11.2026
HYROX-treeniviikonloppu Vuokatissa 20.-22.11.2026
HYROX-treeniviikonloppu tuo Vuokattiin energisen ja yhteisöllisen treenileirin, jossa
yhdistyvät monipuolinen HYROX-harjoittelu, laadukas valmennus, oheislajit sekä yhdessä
vietetty hauska viikonloppu.
HYROX on toiminnallinen kuntoilulaji, jossa yhdistyvät juoksu sekä kahdeksan toiminnallista
liikettä. Harjoittelu kehittää monipuolisesti kestävyyttä, voimaa, nopeutta ja kykyä
työskennellä kuormituksen alla. Lajin vahvuutena on sen skaalautuvuus: HYROXia voi
harrastaa tavoitteellisesti kilpailuihin tähdäten, mutta yhtä hyvin siitä voi nauttia
monipuolisena kuntoilumuotona ilman kilpailutavoitteita.
Vuokatin leirillä nämä kaksi tapaa harrastaa HYROXia huomioidaan omilla
harjoitusryhmillään.
Leirin hinta: 290 €
Yhden hengen huoneen lisä on 30 €/yö, eli yhteensä 60 €/kurssi.
Hintaan sisältyy:
- Majoitus 2-3 hengen hotellihuoneissa
- täyshoitoruokailut tulopäivän päivällisestä lähtöpäivän lounaaseen
- valmennus ja
- oheisohjelma
- hotellin sauna, josta järviuintimahdollisuus
Leirin ohjelma päivittyy myöhemmin
Ilmoittaudu mukaan leirille TÄMÄN LINKIN kautta.
Kaksi ryhmää – kaksi erilaista tavoitetta
HYROX Race Prep – joulukuun kilpailuihin valmistautuville
Ryhmä on suunnattu treenaajille, joiden tavoitteena on osallistua joulukuun
HYROX-kilpailuihin ja jotka haluavat hyödyntää leiriviikonlopun osana
kisavalmistautumistaan.
Harjoittelussa painotetaan lajinomaista suorituskykyä, tarkoituksenmukaista vauhdinjakoa,
juoksun ja työpisteiden yhdistämistä sekä kykyä ylläpitää tekemisen laatua väsyneenä. Leiri
ei ole pelkkää kovaa treenaamista, vaan harjoitusten sisältö ja kokonaiskuormitus
rakennetaan kilpailuihin valmistavaa harjoittelua tukevaksi.
Tavoitteena on, että osallistuja saa viikonlopusta sekä laadukkaita harjoituksia että
konkreettisia työkaluja viimeisiin viikkoihin ennen kilpailua.
HYROX Experience – harrastajille ja lajista kiinnostuneille
Toinen ryhmä on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat nauttia HYROX-harjoittelusta ilman
kilpailutavoitetta. Mukaan voi tulla ensimmäisiä HYROX-treenejään tekevä liikkuja tai jo
pidempään lajia harrastanut treenaaja.
Harjoitukset toteutetaan osallistujien oman lähtötason mukaan. Liikkeet ja kuormitukset
voidaan skaalata, ja valmentajat auttavat löytämään jokaiselle sopivan tavan harjoitella.
Myös BU:n omassa HYROX-valmennuksessa lähtökohtana on, ettei aikaisempaa HYROX tai toiminnallisen harjoittelun kokemusta tarvita, vaan harjoittelua voidaan mukauttaa
osallistujan taito- ja kuntotasoon.
Tämän ryhmän viikonlopussa tärkeintä on monipuolinen harjoittelu, uusien asioiden
oppiminen, itsensä sopiva haastaminen ja hyvä treenifiilis.
Mitä HYROX-viikonloppu sisältää?
Viikonlopun aikana harjoitellaan HYROXin eri osa-alueita monipuolisesti. Ohjelmassa on
lajinomaisia HYROX-harjoituksia, joissa yhdistyvät esimerkiksi SkiErg, RowErg,
kelkkatyöskentely, burpee broad jumpit, askelkyykyt, farmer’s carry ja wall ballit sekä juoksu.
Nämä kuuluvat myös BU:n HYROX-valmennuksen keskeisiin harjoiteltaviin liikkeisiin.
Pelkkien lajiharjoitusten lisäksi viikonloppuun kuuluu juoksuharjoitus tekniikkaopetuksineen.
Tarkoituksena on antaa osallistujille käytännön työkaluja omaan juoksuun ja auttaa
löytämään taloudellisempaa ja tarkoituksenmukaisempaa tapaa juosta osana
HYROX-harjoittelua.
Vuokatin ympäristö mahdollistaa HYROX-harjoittelun rinnalle myös muita lajeja. Alustavaan
ohjelmaan on suunniteltu esimerkiksi hiihtoa tai hiihdon tekniikkaopetusta sekä
mahdollisuuksia padeliin, sulkapalloon ja muihin oheislajeihin.
Kyseessä ei kuitenkaan ole viikonloppu, jossa suoritetaan aamusta iltaan. Treenien
vastapainona ovat yhteiset ruokailut, rantasauna, palautuminen ja rento yhdessäolo.
Tavoitteena on rakentaa viikonloppu, josta lähdet kotiin sopivasti treenanneena, uusia
asioita oppineena ja ennen kaikkea hyvällä fiiliksellä.
Valmentajat
Sanni Koskela
Liikunnanohjaaja, fysiikka- ja HYROX-valmentaja BU Training Center
Sanni vastaa BU Training Centerillä HYROX-valmennuksesta ja HYXIT Tampereen
toiminnasta yhdessä Saara Passin kanssa. Hänen erityisosaamistaan ovat
HYROX-lajivalmennus, voimaharjoittelu ja juoksuharjoittelu. Sannilla on tausta
yleisurheilussa, ja nykyisin hän harrastaa ja kilpailee itse toiminnallisessa harjoittelussa,
CrossFitissa ja HYROXissa.
Valmentajana Sannin vahvuuksia ovat energinen ja kannustava ote, tekninen silmä sekä
kyky tehdä haastavistakin harjoitteista ymmärrettäviä ja osallistujan omaan tasoon sopivia.
Vuokatin leirillä Sanni vastaa yhdessä Saaran kanssa HYROX-harjoitusten kokonaisuudesta
ja tuo leirille erityisesti HYROX-lajiosaamista sekä juoksuharjoittelun ja -tekniikan
valmennusta.
Saara Passi
Osteopaatti, fysiikka- ja HYROX-valmentaja BU Training Center
Saara toimii BU Training Centerillä valmentajana sekä osteopaattina ja urheiluhierojana.
Hänen erityisosaamistaan ovat kokonaisvaltainen kehonhuolto, turvallinen harjoittelu ja
voimaharjoittelun aloittaminen sekä valmennuskokonaisuuksien suunnittelu.
Saaran valmennuksessa yhdistyvät harjoittelun tavoitteellisuus, kehon toiminnan
ymmärtäminen ja helposti lähestyttävä tapa kohdata erilaisia liikkujia. BU kuvaa hänen
valmennusotettaan aurinkoiseksi ja määrätietoiseksi sekä turvallista harjoittelua ja
inhimillistä tukea yhdistäväksi.
Vuokatin leirillä Saara toimii toisena vastuuvalmentajana ja vastaa yhdessä Sannin kanssa
siitä, että harjoittelu on laadukasta, turvallista ja osallistujien tasoon sopivaa.
Usein kysytyt kysymykset
Kenelle HYROX-treeniviikonloppu sopii?
HYROX-treeniviikonloppu sopii sekä kilpailuihin valmistautuville että lajista kiinnostuneille kuntoilijoille. Osallistujat jaetaan tavoitteiden mukaan HYROX Race Prep- ja HYROX Experience -ryhmiin.
Tarvitaanko osallistumiseen aikaisempaa HYROX-kokemusta?
HYROX Experience -ryhmään osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta HYROXista tai toiminnallisesta harjoittelusta. Harjoituksia, liikkeitä ja kuormituksia mukautetaan osallistujan taito- ja kuntotason mukaan.
Mitä HYROX Race Prep -ryhmässä harjoitellaan?
Race Prep -ryhmä harjoittelee kilpailuihin valmistavaa suorituskykyä, vauhdinjakoa, juoksun ja työpisteiden yhdistämistä sekä laadukkaan tekemisen säilyttämistä väsyneenä.
Mitä HYROX-treeniviikonloppu maksaa?
HYROX-treeniviikonlopun hinta on 290 euroa osallistujalta.
Mitä leirin hintaan sisältyy?
Hintaan sisältyvät majoitus 2–3 hengen hotellihuoneessa, ohjelman mukaiset ruokailut tulopäivän päivällisestä lähtöpäivän lounaaseen, valmennus ja oheisohjelma.
